Die neuesten Forschungsergebnisse bestätigen dies: Die Belastung durch stressige und unangenehme Situationen für unsere Gesundheit kommt uns paradoxerweise zugute.
Unter Hormesis versteht man die Reaktion unseres Körpers auf bestimmte Reize, um widrige Situationen zu überstehen.
Intermittierendes Fasten, Kälte- oder Hitzeeinwirkung sowie kontrollierte Hypoxie oder Sauerstoffmangel sind hormetische Wirkstoffe.
Was dich nicht umbringt, macht dich stärker. Das beliebte Sprichwort hat jetzt eine wissenschaftliche Erklärung Jahrhundert der Evolution. Die ersten Menschen wurden unterworfen Epidemie des HungersZu Wellen von Kälte und Hitze und zu belästigende Krankheiten. Es genügt, sich daran zu erinnern, dass Antibiotika erst 1928 entdeckt wurden. Bis zu diesem Zeitpunkt gab es im Laufe der Geschichte genügend Gründe, diese Art auszurotten. Allerdings nah dran acht Milliarden der Menschen leben auf dem Planeten. Es scheint also so bestimmte Stresslevel Sie sind nicht schlecht und die neuesten Forschungsergebnisse bestätigen es: sich selbst bloßzustellen unangenehme Situationen Paradoxerweise ist es gut für unsere Gesundheit.
Hormesis: etwas Schlechtes und viel Gutes
Der Hormesis kann definiert werden als Antwort die unser Körper aufweist bestimmte Reize widrige Situationen überstehen. Wenn die Dosis ausreichend ist, werden wir Vorteile erzielen, wenn sie jedoch fehlt oder zu hoch ist, werden wir schädliche Auswirkungen haben. Um vollständig zu verstehen, woraus Hormesis besteht, müssen wir das wissen Zelltodprozesse Sie sind wichtig für die Aufrechterhaltung der Homöostase, die eine gute Gesundheit unterstützt, und die Geweberegeneration ist sehr wichtig.
Wenn Zelltodprozesse nicht korrekt ablaufen, können sie entstehen neurodegenerative Autoimmunerkrankung oder sogar unsterbliche Zellen oder krebserregend. Hormesis ist daher ein förderlicher Prozess für die Gesundheit. Bereits im 16. Jahrhundert Arzt, Alchemist und Astrologe Paracelsus Er erklärte, dass die Toxizität jeder Substanz Es kam auf die Dosis an. Auch hierauf machte er aufmerksam Einige giftige Substanzen können in kleinen Mengen nützlich sein.
1887 ein deutscher Apotheker Hugo Schultz zeigten, dass niedrige Dosen von Substanzen mit anerkannter toxischer Wirkung den Hefestoffwechsel anregen. Seine Erweiterung auf andere biologische Modelle wurde als bekannt Arndt-Schulz-Gesetz. Über die Hormesis als solche wurde jedoch erst 1943 gesprochen, als Wissenschaftler der University of Idaho dies enthüllten niedrige Dosen phenolischer Extrakt aus roter Zeder Sie steigerten den Stoffwechsel von Holzpilzen.
Prozesse Zelltod sind immer noch wenig bekannt, aber neuere Untersuchungen deuten darauf hin, dass dies der Fall sein könnte sehr relevant Wissen über Gesundheit und Langlebigkeit vertiefen.
Was fördert die Hormese? intermittierende Fasten
Wenn wir von Substanzen sprechen, die die Hormese fördern, meinen wir dann nur Medikamente oder Chemikalien? Nicht nur sie. Der Hormetische Wirkstoffe die wichtigsten sind Strahlung, Hitze, Kälte, Schwermetalle, Antibiotika, Ethanol, Prooxidantien, Bewegung und diätetische Einschränkungen.
Insbesondere intermittierendes Fasten kann bei richtiger Anwendung die Langlebigkeit fördern. Die geringe Nährstoffvielfalt in der aktuellen Ernährung ist mit mehreren Pathologien verbunden, wie z Allergien, Nahrungsmittelunverträglichkeiten und Asthma. Pflanzen enthalten natürliche Giftstoffe, inkl Curcumin, Resveratrol oder Spermidinerhöhen ihre Überlebenschancen, die in niedrigen Dosen eine große hormetische Wirkung haben und vorteilhaft sind Gesundheit. Eine abwechslungsreiche Ernährung kann die Sterblichkeit durch koronare Herzkrankheit um 39 % und die Sterblichkeit aller Ursachen um 26 % senken. Allerdings können hohe Dosen dieser Nahrungsergänzungsmittel den gegenteiligen Effekt haben.
Kälte und Hitze
Wie er Kalt Und intermittierende Hitze Es handelt sich um andere intermittierende Quellen. Cool sein ist etwas Einfaches; Wir neigen jedoch dazu, es zu vermeiden und nutzen alle möglichen Mittel, um es nicht zu spüren. Einer der bemerkenswertesten Vorteile der Kälteexposition ist Stimulation des Immunsystems. Bei kalten Temperaturen reagiert unser Körper mit einer erhöhten Produktion von Immunzellen; Dadurch wird unser Abwehrsystem gegen Krankheiten gestärkt.
Andererseits ist die Anwendung von Wärme Teil einiger weit verbreiteter Therapien ästhetische Behandlung, wie zum Beispiel Radiofrequenz. Durch Hitze, Gewebe und Prozess Kollagenbildungwelches die Stütze der Gelenke bildet.
Hypoxie, Sauerstoffmangel
Sauerstoff ist notwendig für den Menschen und niedrigere Werte bedeuten schwerwiegende Folgen v Gesundheit. Intermittierende Anwendung von Hypoxie-Dosen (niedriger Sauerstoffgehalt) Bei ausreichender Entsättigung hat es aufgrund der sehr starken Wirkung der Hormesis in allen Körperzellen große Vorteile bei Stoffwechsel-, Herz-Kreislauf-, Atemwegs- und neurologischen Erkrankungen gezeigt. Es ist vielleicht der Reiz, der am meisten wirkt Zellen. Obwohl es schwierig zu sein scheint, sich einer niedrig dosierten Hypoxie zu unterziehen, wird dies zunehmend erreicht körperliche Bewegungspeziell mit HIIT-Training oder hochintensives Training. Durch diese Art von Stimulus erreichen wir für einen begrenzten Zeitraum eine teilweise Desoxygenierung, was sich als große Vorteile erwiesen hat.
Sie können diese Art der Ausbildung auch in absolvieren intermittierende Hypoxie mit der Maschine. Der Hauptvorteil besteht darin, dass Sie es im Ruhezustand durchführen können, was sehr nützlich ist, wenn Sie nicht trainieren können. Wie jedes andere Problem im Zusammenhang mit unserer Gesundheit, ärztliche Aufsicht Dies ist immer vor einer Therapie erforderlich.
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