Wenn Sie von Unentschlossenheit zurückgehalten werden – Neuigkeiten

Aus einer Vielzahl angebotener Alternativen nach Belieben zu wählen, ist sicherlich eines der Zeichen eines freien Lebens und gehört auch zu unseren Grundbedürfnissen. Allerdings hat alles seine Grenzen – insbesondere mit dem Aufkommen des Internets werden immer mehr Menschen regelrecht mit einer überwältigenden Menge von fast allem überschüttet, seien es Dinge des täglichen Bedarfs, Unterhaltung oder ernste Dinge wie Behandlungsmöglichkeiten, Studium, Beschäftigung, aber auch die Wahl des Partners fürs Leben usw. Die Wahl zwischen wesentlichen und weniger wesentlichen Dingen wird dann für viele zum regelrechten Leiden.

„Ich bin nur noch ein paar Jahre vom Ruhestand entfernt und habe immer gedacht, dass ich eine moderne, gebildete, rationale Frau bin, die sich im Leben und in der Gesellschaft auskennt“, sagt Monika.

„Vor zehn oder zwanzig Jahren fand ich es absolut erstaunlich, dass ich zum Frühstück jedes Mal aus mindestens zehn Müslisorten wählen konnte, und es machte mir nichts aus, im Internet nach dem besten Angebot für einen Urlaub am Strand zu suchen Meer für eine Woche. Heute bekomme ich Ausbrüche, wenn ich nur daran denke, dass ich noch einmal suchen und vergleichen muss, die Etiketten im Hypermarkt lesen muss, weil die Hersteller sie ständig ändern …“, sagt sie und fügt hinzu, dass sie die Optionen schließlich selbst eingegrenzt hat.

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Monika bestellt zum Beispiel ihre Wocheneinkäufe nicht mehr im Internet, weil sie dort durch diverse Angebote aufgehalten wurde, sondern geht in den gleichen Laden, wo sie ungefähr weiß, was es dort gibt und was sie erwarten kann.

Wenn sie etwas extra kaufen muss, etwa ein Gerät oder einen Urlaub, legt sie die Parameter im Voraus fest und sucht nach Möglichkeit einen Experten, der ihre Optionen noch weiter einschränkt. „Und wenn ich mich entschieden habe, verbiete ich mir buchstäblich, über meine Wahl zu spekulieren“, schließt er.

Sogar entschlossene Menschen fummeln manchmal herum

Wissenschaftliche Untersuchungen bestätigen, dass sich unsere Entscheidungsfähigkeit mit zunehmender Anzahl an Optionen verschlechtert. Laut Experten gehört Monika zu den glücklicheren Menschen, die ihre Probleme rational und aus eigener Kraft lösen können. Aber viele Menschen haben generell und in den meisten Lebensbereichen Schwierigkeiten, Entscheidungen zu treffen. Die richtige Wahl zu treffen ist allzu oft im wahrsten Sinne des Wortes eine Notwendigkeit – sei es aus finanziellen oder unmittelbar existenziellen Gründen (Hypothek, Job-, Studienfachwechsel etc.). Und das ist sehr stressig.

Tatsache ist, dass ein gewisses Maß an Zögern und Zurückhaltung bei der endgültigen Entscheidung in Ordnung ist. Selbst typisch entscheidungsfreudige Menschen wissen manchmal nicht, was sie mit sich anfangen sollen, wohin sie gehen sollen usw. „In manchen Lebensabschnitten ist es üblich, Entscheidungen zu vermeiden, sowohl kleine als auch große“, sagt der Psychologe Martin Seif. Wenn wir zum Beispiel in einer Beziehung feststecken, die einerseits nicht großartig, aber auch nicht ganz schlecht ist, aber auch gute Zeiten mit sich bringt, kann es sehr schwierig sein, zu entscheiden, ob wir bleiben oder gehen.

Auch Müdigkeit, Überlastung oder Burnout und Stress können dazu führen, dass wir eine Phase erreichen, in der schwerwiegendere, aber auch alltägliche Entscheidungen, wie zum Beispiel, was wir für uns selbst auswählen oder was wir zum Mittagessen kochen sollen, anfangen, uns zu stören. In solchen Fällen helfen normalerweise Ruhe, ein Urlaub, wenn wir uns von Stereotypen befreien, Entspannung und mentale Hygiene. Bei längerfristigem Stress muss jedoch die Ursache bekämpft werden. Wenn wir die Situation bewältigen, verschwinden die Schwierigkeiten bei der Entscheidungsfindung normalerweise.

Ängstliche Menschen treffen schlechtere Entscheidungen

Das Problem entsteht, wenn Unentschlossenheit zur Gewohnheit wird und wir sie als Teil von uns angehen. Der Psychologe rät uns, darüber nachzudenken, ob unser Zögern oder unsere Zurückhaltung, Entscheidungen zu treffen, unser Leben erheblich erschwert. In diesem Fall handelt es sich um chronische Unentschlossenheit und wir sollten damit umgehen. Laut Martin Seif handelt es sich dabei nicht um ein Persönlichkeitsmerkmal, sondern um ein Verhaltensproblem, also eines, das unser Verhalten betrifft. Und das lässt sich ändern.

Dabei gilt die Unfähigkeit, den eigenen Weg zu finden und fortzusetzen, nicht zwangsläufig für alle Lebensbereiche. Zum Beispiel kann eine Person bei der Arbeit sehr effizient sein, genau wissen, nach welchen Parametern sie wählen muss, wo sie sich beraten lassen kann und wann sie genug sagen muss, das Produkt ist bereits gut genug, aber vielleicht ist sie in Beziehungen völlig gelähmt. Es kann vorkommen, dass solche Leute, bevor sie überhaupt etwas mit jemandem anfangen, endlos die Vor- und Nachteile abwägen, bis sie die Gelegenheit verpassen.

Überwältigt von Optionen oder wenn Sie sich nicht entscheiden können, was Sie wählen sollen

Psychologen bringen langfristige Unentschlossenheit mit Neurotizismus in Verbindung, bei dem es sich um eine Anfälligkeit für emotionales und allgemeines mentales Ungleichgewicht, erhöhte psychische Anspannung, Angst und Furcht handelt. Solche Menschen neigen dazu, an Neurosen zu leiden, sie erleben oft negative emotionale Zustände, sie neigen dazu, ängstlich und launisch zu sein.

Wenn wir neurotisch sind, neigen wir dazu, über jedes potenziell schlechte Szenario nachzudenken, über alles nachzudenken, was schiefgehen könnte.

„Manchmal denke ich an den sprichwörtlichen Esel, der vor zwei identischen Heuhaufen verhungert ist“, lacht Lucie. „Innerlich werde ich das Gefühl nie los, dass ich die richtige Entscheidung treffen muss, und zwar so gut wie möglich. Ich bin immer davon überzeugt, dass mir am Ende nur eine von allen Möglichkeiten wahre Zufriedenheit garantiert und ich Probleme vermeide. Aber welches nun?

„Die Wahrheit ist leider, dass meine Unentschlossenheit Probleme mit sich bringt. Kürzlich haben mir zum Beispiel meine Freunde einen gemeinsamen Urlaub in den Bergen angeboten. Ich habe so lange gezögert, dass im Auto kein Platz mehr für mich war. Und meine Freunde waren verärgert, dass ich nicht gesagt habe, ob ich gehe oder nicht.“ Lucias unangenehme Gefühle werden auch von Experten bestätigt. Unentschlossene Menschen wirken oft egoistisch, stur, unzuverlässig oder kindisch und verursachen Zwietracht in ihrem Umfeld.

Trampling an Ort und Stelle

Zu viel Zögern entsteht oft aus der Angst, durch eine schlechte Entscheidung eine gute Chance zu verpassen. Aber selbst das altbekannte Sprichwort warnt davor, dass derjenige, der zu viel wählt, irgendwann die Kontrolle übernimmt. Niemand hält die Zeit an, gute und schlechte Entscheidungen, aber auch Chancen kommen und gehen, alles ändert sich.

Wenn wir aus Unentschlossenheit und Angst zu lange stillstehen, fallen wir hinter unsere Mitmenschen, Freunde, Familie, Kollegen zurück … Und wir werden sie wahrscheinlich oft enttäuschen.

„Eine Entscheidung zu treffen kann aus mehreren Gründen schwierig sein“, erklärt die Psychologin Tereza Ševčíková. Einer davon ist das starke Bedürfnis, bis ins kleinste Detail eindeutig die beste Option auszuwählen. „Die wahrscheinlich häufigste Ursache für Entscheidungslähmung ist das Bedürfnis, in jeder Situation ‚Recht zu haben‘ oder ‚keinen Fehler zu machen‘. Wenn Sie eine „Gut versus Böse“-Sicht auf das Leben vorschreiben, verkomplizieren Sie den gesamten Prozess, den besten Weg für sich selbst zu finden.“

Wie sich unser Verhalten ändert, wenn wir von Angst kontrolliert werden

Wir können auch oft nicht akzeptieren, dass die Optionen, die wir nicht gewählt haben, gut sein könnten. „Entscheidungen bringen auch Opfer und Verluste mit sich, die für viele Menschen unerträglich sein können. Die Unfähigkeit, die ungewählte Alternative loszulassen, wirkt sich dann auf unser Leben aus.“

Nach Ansicht des Experten entstehen Probleme auch durch eine übermäßige Abhängigkeit von der Meinung anderer, durch Angst davor, was andere sagen werden.

Wie lernt man, Entscheidungen zu treffen?

Es ist klar, dass eine gute Entscheidungsfindung eine der wesentlichen Lebenskompetenzen ist. Wenn wir damit längerfristige Probleme haben, lohnt es sich wirklich, die Hilfe eines Psychologen in Anspruch zu nehmen. Bei leichteren Problemen können wir versuchen, uns selbst zu helfen. Der erste Schritt besteht darin, zu erkennen, dass niemand auf der Welt zu 100 Prozent schlechte oder gute Entscheidungen trifft und niemand eine Kristallkugel hat.

„Versuchen Sie, mögliche Lösungen nicht zu sehr zu überdenken. Entgegen dem, was wir normalerweise denken, ist es fast unmöglich, alles im Detail zu berechnen, einfach weil Menschen und Leben sehr unvorhersehbar sind. „Eine Entscheidung zu treffen ist meist ein Schuss ins Ungewisse“, erklärt die Psychotherapeutin Ilene Cohen.

Es ist in Ordnung, Optionen sorgfältig abzuwägen, aber wir haben nie alle Informationen über jede Variante der Zukunft. Deshalb müssen Sie Ihre Intuition wahrnehmen und lernen, auf sie zu hören. Aber das bedeutet keineswegs, impulsiv zu sein, denn eine Umkehr um 180 Grad zahlt sich möglicherweise nicht aus.

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Laut Cohen ist es ein gutes Hilfsmittel, sich an gute Entscheidungen zu erinnern. „Überlegen Sie sich etwas, das sich am Ende als die richtige Wahl herausstellte. Wie haben Sie sich gefühlt, als Sie die Entscheidung getroffen haben? Wie sind Sie auf die Lösung gekommen? Denken Sie darüber nach, warum es eine gute Entscheidung war“, sagt er und fügt hinzu, dass Ihnen vielleicht Ihre Intuition gesagt hat, dass Sie das Richtige getan haben.

„Finden Sie ein Gleichgewicht zwischen dem Hören auf Ihre Vernunft und dem Vertrauen in Ihr Bauchgefühl. Die Logik sagt Ihnen, dass Sie die sicherere Option wählen sollten. Andererseits kann es sein, dass man dadurch seiner Leidenschaft nicht nachgehen kann“, betont der Experte.

Wissen Sie, dass die Entscheidung die richtige ist, aber stecken Sie fest und haben Angst? Der Rat ist klar: Packen Sie Dinge an, die Ihnen Angst machen. „Menschen, die oft den Weg wählen, der die geringsten Probleme, Schwierigkeiten und Risiken mit sich bringen sollte, haben in der Regel überhaupt kein Vertrauen in sich selbst.“ Schließen Sie Optionen, die Ihnen Angst machen, nicht automatisch aus. Stattdessen müssen Sie darüber nachdenken, warum Sie Angst haben.

Und der letzte Ratschlag? Es muss einfach weitergehen, weitergehen. Ich möchte eine Entscheidung treffen, nur um entschieden zu werden.

Umfrage

Wie schnell können Sie Entscheidungen treffen?

Ich habe damit kein Problem, unabhängig von der Schwere der Entscheidung.

Ich kann kleine und alltägliche Dinge leicht entscheiden, die größeren sind für mich ein kleines Problem.

Ich habe mit fast allem ein Problem. Je mehr Optionen, desto schlechter ist die Entscheidungsfindung.

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Fakten zur Entscheidungsfindung

  • Emotionen haben Vorrang vor Logik. Entsprechend Studie des Neurowissenschaftlers Antonio Damasio Es ist fast unmöglich, Entscheidungen allein auf der Grundlage der Logik zu treffen. Menschen mit einer Schädigung der Teile des Gehirns, die Emotionen erzeugen, konnten sich nicht entscheiden, selbst wenn sie die Vor- und Nachteile rational abwogen.
  • Experimente von Sheena Iyengar von der Columbia Business School haben gezeigt, dass Entscheidungen umso schwieriger zu treffen sind, je mehr Optionen wir haben.
  • Auch sei es abends schwerer, Entscheidungen zu treffen, heißt es Entscheidungsmüdigkeit. Das haben Untersuchungen der Ben-Gurion-Universität gezeigt.
  • Wir können nur eine bestimmte Menge an Informationen verarbeiten. Wenn wir zu viele davon haben, sind wir entweder unentschlossen oder machen Fehler. Wissenschaftler nennen dies Informationsüberflutung.
  • Kleinere Gruppen treffen bessere Entscheidungen als große. Zu diesem Ergebnis kommt eine Studie der Princeton University aus dem Jahr 2014.

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Diederick Beitel

"Food-Nerd. Stolzer Speck-Experte. Alkohol-Junkie. Ärgerlich bescheidener Problemlöser. Zertifizierter Bier-Guru."

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